L’alimentation joue un rôle souvent sous-estimé dans la prise en charge des douleurs chroniques. Certains nutriments ont le pouvoir de moduler l’inflammation, un facteur clé dans de nombreuses conditions douloureuses, qu’il s’agisse d’arthrose, de fibromyalgie ou de douleurs digestives.

Une alimentation riche en antioxydants, en acides gras oméga-3, en fibres et pauvre en sucres ajoutés ou en aliments ultra-transformés peut contribuer à réduire l’intensité et la fréquence des douleurs. Au-delà de l’effet anti-inflammatoire, une alimentation équilibrée soutient également le microbiote, la santé hormonale et le bien-être global – autant de leviers importants dans le contexte de douleur chronique.

La médication peut être utile, mais comprendre la cause réelle permet d’agir efficacement. En consultation, nous identifions ensemble les habitudes et aliments à modifier, et nous mettons en place une stratégie adaptée à votre quotidien

Une seconde vérité, c’est que l’alimentation (ainsi que l’ensemble de tes habitudes de vie) aura un impact considérable sur les fluctuations hormonales et les symptômes associés. Alors, quels aliments régulent les hormones?

Évidemment, tu te doutes que la réponse n’est pas si simple. Cela dit, dans cet article, je te partage une première piste avec une liste de 9 aliments qui contribuent, à leur manière, à soutenir naturellement la santé hormonale féminine, que tu sois en SPM, en périménopause, ou simplement à la recherche d’un mieux-être au quotidien.

En tant que nutritionnistes-diététistes, notre objectif est d’accompagner nos patients avec une approche personnalisée afin de réduire l'occurrence des symptômes digestifs et améliorer leur bien-être. Ce guide s’adresse aux personnes souffrant de SII ainsi qu’aux professionnels de santé cherchant des stratégies nutritionnelles efficaces.

En tant que nutritionnistes-dietetistes au Québec, nous rencontrons fréquemment des patients sous Ozempic ou qui nous sollicitent pour un avis sur ces médicaments. Si vous vous demandez si Ozempic ou Wegovy peuvent être une solution pour vous, voici notre point de vue basé sur l’expérience clinique et les données scientifiques récentes.

Toujours à la recherche d’inspiration pour ton meal prep hebdomadaire ? Et si je te proposais de mettre en valeur un aliment peu coûteux, nutritif et rassasiant, tu aimerais ? Voici 4 manières d’intégrer les œufs à ta planification hebdomadaire ! 

Pour tout savoir sur la cuisson des oeufs.

Mais pourquoi a-t-on tant de difficulté à passer à l’action et à intégrer plus de légumes à notre alimentation ? De toute évidence, les connaissances et la volonté ne suffisent pas toujours à surpasser les obstacles qui se dressent devant nous. À ce sujet, le manque de planification, de temps et d’inspiration demeurent des défis de taille lorsqu’il est question de consommation de fruits et légumes. Et si on passait en mode « solution » ?

Encore très peu connu au Québec, tant dans la communauté médicale que par le public, le SIBO « small intestinal bacterial overgrowth » nuit malheureusement à la qualité de vie de plusieurs personnes.

De plus en plus reconnue par les professionnels de la santé, l’intolérance à l’histamine demeure encore très peu diagnostiquée. Bien qu’elle puisse être bien incommodante pour les personnes qui en souffrent, cette dernière peut être relativement facilement prise en charge, via notamment, l’adoption d’une diète faible en histamine.

As-tu déjà entendu parler de l’intolérance à l’histamine ? Il est possible que ce ne soit pas le cas. En effet, cette dernière est encore très peu connue, tant chez les professionnels de la santé que pas le grand public. Troubles digestifs, cutanés ou de la fertilité,  brouillard mental, fatigue, maux de tête, etc.  Bref, les symptômes peuvent être nombreux et très peu spécifiques, ce qui rend le diagnostic bien complexe.

Tu sais probablement que de miser sur de saines habitudes de vie te permettra d’être dans de meilleures dispositions pour préserver la santé. À ce sujet, voici mes meilleures astuces pour profiter d’une bonne immunité ce printemps ! 

Connais-tu réellement l'intérêt nutritionnel de ce grain entier ? Et si on s’intéressait un peu à ces effets sur la santé. Découvre l'avoine à son plein potentiel !

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D'ailleurs, on me demande souvent quoi manger, pour avoir une belle peau. Est-ce que les nutriments sont réellement efficaces ? Est-il préférable de consommer des vitamines ou de les appliquer sur la peau ? Quels nutriments ont de réels bienfaits sur la santé de la peau ?